1. Ankieta działu jest po to by ją wypełnić.;-) 2. Ile czasu jesteś na redukcji ? Robiłaś jakieś przerwy na dodatnim/zerowym bilansie ? 3. Wklej zrzut swojego jadłospisu.
jeśli mówisz ze traktor ci polecił...tzn że miałeś zapewne swój wątek,szkoda że go nie podbiłeś, tak z nowym musisz zaczynac od nowa, czyli ankieta działu, no i jak najwięcej informacji o aktualnej sytuacji,pozatym po co modyfikowałeś plan który jest gotowcem do stosowania? ;]
nic nie odejmuj, policz zapotrzebowanie to jedno, daj dietę do oceny zgodną z zapotrzebowanie wg tego wzoru http://www.sfd.pl/-t892526.html to drugie, wklej pełną rozpiskę treningu to trzecie, ankieta działu to czwarte.
[...] kreatynie zmarnowany, pytasz czy kupić białko, czyli czy kupić kurczaka? Jeśli go nie dostarczasz z pożywieniem, to owszem. Bcaa ? Jeśli czujesz zmęczenie i potrzebujesz wsparcie w regeneracji to owszem. Przerwa po cyklu min, tak długa jak trwał cykl. Nitrobolon I to azot, zbędne wydawanie pieniędzy. Kolejna sprawa, ankieta działu, wiek, waga itd
Nie możesz pominąć. Bez wymówek. Trening nóg to podstawa. Bieganie Ci nie wyrobi mięśni nóg, tylko co najwyżej wzmocni wytrzymałość. Ankieta działu http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html